Warum Stille keine Flucht ist – sondern das Klügste, was du tun kannst

von Katharina Koll · NORANNI

Über Rückzug, Unkraut und die Frauen, die aufgehört haben, sich dafür zu entschuldigen.

Wenn mein Mann mit den Mädels unterwegs ist und ich allein zuhause bin, dann bin ich glücklich. Nicht erleichtert. Nicht „froh, dass ich mal Ruhe habe." Sondern wirklich, ehrlich, tief glücklich.

Ich sitze dann auf der Couch und lese. Oder ich gehe in den Garten und zupfe Unkraut. Oder ich streiche die Pergola. Oder ich schleife ein altes Möbelstück ab, das schon seit Wochen in der Garage steht. Und wenn mich jemand fragen würde, ob ich nicht lieber mit Freundinnen essen gehen will, dann ist meine ehrliche Antwort: Nein. Ich will genau das hier. Diese Stille. Dieses Alleinsein. Dieses Nichts-müssen.

Und lange habe ich gedacht, dass das ein Problem ist. Dass ich „eigen" geworden bin. Antisozial. Komisch. Zu viel bei mir.

Heute weiß ich: Es ist das Gesündeste, was ich tue.

Wovon ich mich zurückziehe

Es sind nicht die Menschen. Es sind die Gespräche.

Es gibt eine Art von Gespräch, die mich innerlich auslaugt. Wer mit wem. Warum die das getan hat. Was der gesagt hat. Wie blöd die Politik ist. Und dann wird eine halbe Stunde lang über jemanden geredet, der nicht im Raum ist. Ich sitze da und merke, wie meine Energie sinkt. Nicht weil die Menschen schlecht sind. Sondern weil das Gespräch mich nichts angeht. Weil es nichts verändert. Weil es nur Energie kostet und nichts zurückgibt.

Früher habe ich mitgemacht. Genickt. Zugehört. Meine Meinung dazugegeben, obwohl mich das Thema nicht interessiert hat. Weil man das halt so macht. Weil Geselligkeit das verlangt. Weil Rückzug egoistisch wirkt.

Irgendwann habe ich aufgehört. Nicht laut. Nicht mit einer Ansage. Sondern leise. Ich habe angefangen, Einladungen seltener anzunehmen. Mich öfter für den Abend auf der Couch zu entscheiden. Den Garten dem Grillabend vorzuziehen.

Und das Verrückte ist: Niemand hat es wirklich bemerkt. Aber ich habe es gespürt. Sofort.

Warum wir denken, dass Rückzug ein Problem ist

Wir haben gelernt, dass Gemeinschaft gut ist und Alleinsein verdächtig. Dass eine Frau, die gerne allein ist, entweder traurig ist, einsam, depressiv — oder egoistisch. Dass Rückzug ein Zeichen dafür ist, dass etwas nicht stimmt.

Aber das Gegenteil ist der Fall. Introvertierte Menschen verarbeiten Reize anders. Nicht weniger. Anders. Tiefer. Gründlicher. Jedes Gespräch, jede Begegnung, jede Emotion wird intensiver verarbeitet. Und deshalb brauchen sie danach mehr Ruhe. Nicht weil sie schwächer sind. Sondern weil ihr System gründlicher arbeitet.

Das betrifft jede Frau, die den ganzen Tag Emotionen verarbeitet — ihre eigenen und die aller anderen. Jede Mutter, die nach einem Tag mit Kindern, Partner, Arbeit und Mental Load abends auf der Couch sitzt und das Gefühl hat: Ich bin voll. Nicht müde. Voll. Mehr dazu: Bedürfnisse von Müttern nicht immer zurückstellen.

Meine Mama

Es gibt jemanden, der das schon seit Jahrzehnten lebt. Meine Mama. Sie ist lieber im Garten als auf einem Dorffest. Sie spricht quasi mit ihren Pflanzen. Sie hat wenige Freundinnen, aber richtig gute — und sie hört sie öfter als sie sie sieht. Jahrelang habe ich mir gedacht: Mit ihr stimmt was nicht. Warum will sie nie mit? Warum bleibt sie immer zuhause?

Und mit jedem Jahr, das ich älter geworden bin, habe ich sie ein Stück mehr verstanden. Dass sie die Schnauze voll hat von Gesprächen, die jeden Tag dieselbe Musik spielen. Dass sie lieber mit sich ist als sich Geschichten anzuhören, die nichts verändern.

Aber wenn etwas sie wirklich interessiert, dann ist sie da. Dann genießt sie Zeit mit ihren Enkeln. Dann hilft sie mir beim Organisieren. Dann liest sie meine Texte Korrektur. Und als wir sie letztes Jahr für vier Wochen nach Amerika mitgenommen haben, hat sie sich gefreut wie eine Schneekönigin.

Sie war nicht eigen. Sie war einfach schon früher ehrlich als ich.

Was ich in der Stille gefunden habe

Wenn ich im Garten stehe und Unkraut zupfe, dann denke ich an nichts. Und das klingt banal, aber für eine Frau, die den ganzen Tag denkt — an Termine, an Einkaufslisten, an die Kinder, an den Betrieb, an NORANNI, an das nächste Gespräch — für so eine Frau ist „an nichts denken" ein Luxus, den sie sich fast nie gönnt.

Meine Hände sind in der Erde. Ich spüre, ob der Boden feucht ist oder trocken. Ich rieche das Gras. Ich höre Vögel. Und mein Kopf ist still. Nicht leer. Still. Das ist ein Unterschied.

Wenn ich ein Möbelstück restauriere, dann ist das keine kreative Beschäftigung. Das ist Nervensystem-Regulation. Mein Körper macht etwas Greifbares. Meine Hände schleifen, streichen, schrauben. Und mein Nervensystem bekommt ein Signal, das es den ganzen Tag nicht bekommt: Du bist sicher. Du bist hier. Du musst gerade nirgendwo anders sein.

Und wenn ich abends auf der Couch sitze und ein Buch lese, während das Haus leer ist und die Uhr tickt und draußen langsam dunkel wird — dann fühle ich etwas, das ich sonst fast nie fühle: Frieden. Nicht Glück. Nicht Aufregung. Frieden. Dieses leise, warme Gefühl, dass gerade alles stimmt. Nicht weil alles perfekt ist. Sondern weil ich gerade bei mir bin. Mehr dazu: Was innerer Frieden wirklich bedeutet.

Warum dein Energielevel trotzdem unten ist

Und jetzt kommt etwas, das ich erst vor kurzem verstanden habe. Rückzug schützt dich vor dem Außen. Vor den Gesprächen, die dich auslaugen. Vor den Orten, die dir Energie nehmen. Aber Rückzug schützt dich nicht vor dem, was durch die Haustür kommt.

Mein Mann kommt nachhause und bringt seinen Tag mit. Seine Anspannung. Seine Themen. Meine jüngere Tochter kommt nachhause und bringt ihre Energie mit. Und mein Vater, mit dem wir in einem Haus wohnen, bringt seine Sicht auf die Welt mit. Seine Sorgen. Seine Muster.

Und ich stehe da — in meinem aufgeräumten inneren Kleiderschrank — und merke: Jeden Abend hängt jemand seine Jacke bei mir rein. Nicht aus Bosheit. Nicht bewusst. Aber es passiert. Und dann halte ich den Raum. Für alle. Ich höre zu. Ich reguliere. Ich gleiche aus. Ich bin der ruhige Pol in einem System, das mich braucht.

Wenn du das Gefühl kennst, dass du trotz Ruhe und Pausen nie wirklich aufgeladen bist — es liegt vielleicht nicht daran, dass du zu wenig Pause machst. Sondern daran, dass du in den Pausen immer noch für andere trägst. Mehr dazu: Erschöpfung – Was tun, wenn die Energie fehlt.

Rückzug als Kleidungsstück

Im inneren Kleiderschrank ist Rückzug kein Loch. Kein fehlendes Kleidungsstück. Rückzug ist etwas, das du dir bewusst anziehst. Ein leichter Mantel. Einer, der dich schützt, ohne dich einzuengen. Der dich warmhält, ohne dich zu erdrücken.

Du ziehst ihn an, wenn du merkst: Ich bin voll. Ich brauche Stille. Ich brauche mich. Und du ziehst ihn aus, wenn du bereit bist, wieder nach draußen zu gehen.

Der Unterschied ist: Du wählst ihn. Nicht weil du musst. Sondern weil du weißt, dass du ihn brauchst. Und das ist keine Schwäche. Das ist Selbstkenntnis.

Eine Erlaubnis

Du darfst allein sein wollen.

Du darfst Stille brauchen.

Du darfst Gespräche ablehnen, die dir nichts geben.

Du darfst den Garten der Party vorziehen.

Du darfst das Buch dem Telefonat vorziehen.

Und wenn jemand das nicht versteht, dann ist das jemand, der nicht weiß, wie viel du jeden Tag trägst.

Du bist nicht eigen geworden. Du bist ehrlich geworden. Und Ehrlichkeit braucht manchmal einen Raum mit einer Tür, die nur du bedienst.

Wenn du tiefer gehen möchtest, begleite ich dich im kostenlosen Workshop durch den inneren Kleiderschrank. Auch als Podcast: NORANNI Inner Peace Podcast – Episode 14 auf Spotify und YouTube.

Nicht alles, was du trägst, gehört wirklich zu dir. ⚓

Häufige Fragen

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Katharina Koll

Gründerin von NORANNI · Ich beschäftige mich seit über zehn Jahren mit Identitätsarbeit, innerer Klarheit und der Frage, was wir wirklich tragen — und was davon je zu uns gehört hat. Mehr über mich →