Selbstbild – welches Bild trägst du von dir selbst?

von Katharina Koll · NORANNI · 27. November 2025

Das Bild, das du von dir selbst hast, begleitet dich in fast jede Entscheidung. Und oft beginnt Veränderung nicht damit, anders zu werden, sondern dich selbst anders zu sehen.

Unser Selbstbild ist ein erstaunlich mächtiger Motor.

Es beeinflusst, wie wir denken, wie wir handeln und welche Möglichkeiten wir in unserem Leben überhaupt für realistisch halten.

Gerade als Eltern haben wir deshalb eine besondere Verantwortung. Denn das Selbstbild unserer Kinder entsteht nicht im luftleeren Raum. Es entwickelt sich vor allem durch das Umfeld, in dem sie aufwachsen.

Warum unser Selbstbild so mächtig ist

Unser Selbstbild entscheidet oft darüber, was wir uns zutrauen. Ob wir Herausforderungen annehmen. Ob wir nach einem Fehler wieder aufstehen. Oder ob wir uns selbst von vornherein Grenzen setzen.

Wenn du dich in Gedanken wie „Ich bin nicht gut genug“ wiedererkennst, passt dazu auch Du bist nicht zu wenig. Das Etikett ist nur falsch.

Eine Buchempfehlung, die etwas verändert hat

Vor einiger Zeit hat mir ein Freund ein Buch empfohlen. Es hat eine Weile gedauert, bis ich es mir tatsächlich bestellt habe. Aber als ich dann zu lesen begann, war ich sofort fasziniert.

Das Buch heißt Psychokybernetik. Ich bekomme dafür übrigens keine Provision.

In diesem Buch geht es um das Selbstbild und darum, wie stark unser Unterbewusstsein unsere Entscheidungen, unser Verhalten und letztlich unser ganzes Leben beeinflusst.

Das Selbstbild als Fundament unseres Lebens

Heute bin ich 43 Jahre alt und beschäftige mich schon seit einigen Jahren intensiv mit mir selbst. Mit meinen Gedanken. Mit meinen Überzeugungen. Mit dem Bild, das ich von mir selbst habe.

Manchmal halten wir ein altes Bild von uns für Wahrheit, obwohl es längst nur noch ein übernommener Satz ist.

Wenn du tiefer verstehen möchtest, wie Rollen und innere Bilder unsere Identität formen, lies auch Die Rollen, die du trägst – und wie sie dich formen.

Wie Gedanken unser Leben beeinflussen

Unsere Gedanken formen unser Selbstbild. Wenn wir uns ständig sagen: Ich kann das nicht. Ich bin nicht gut genug. Andere sind besser als ich. Dann beginnen wir irgendwann, diese Gedanken zu glauben.

Kinder sind für solche Botschaften besonders empfänglich. Sie übernehmen oft unbewusst das Bild, das ihr Umfeld von ihnen vermittelt.

Ein Beispiel aus unserem eigenen Familienalltag

Vor einiger Zeit ist mir etwas bewusst geworden. Unsere Tochter hat Schwierigkeiten mit Mathematik. Und irgendwann fiel mir auf, dass wir früher oft gesagt haben: Sie tut sich mit Zahlen einfach schwer.

Vielleicht haben wir das nur beiläufig gesagt. Doch im Unterbewusstsein eines Kindes kann sich daraus schnell ein fester Glaubenssatz entwickeln: Ich bin schlecht in Mathe.

Heute arbeiten wir bewusst daran, dieses Bild wieder zu verändern. Wenn dich interessiert, wie Kinder uns im Alltag spiegeln, passt dazu auch der Beitrag Dein Kind ist dein Spiegel.

Welche Botschaften hören unsere Kinder täglich?

Eine wichtige Frage ist deshalb: Wie sprechen wir eigentlich über unsere Kinder, wenn sie dabei sind? Was sagen wir über ihre Fähigkeiten? Über ihre Stärken? Über ihre Schwächen?

Kinder hören oft mehr, als wir glauben. Und sie übernehmen vieles davon als Wahrheit über sich selbst.

Wenn du tiefer in dieses Thema eintauchen möchtest, lies auch Nicht alles, was du trägst, gehört zu dir.

Kinder lernen vor allem durch Vorbilder

Kinder beobachten uns viel genauer, als wir manchmal denken. Sie sehen, wie wir über uns selbst sprechen. Sie sehen, wie wir mit Fehlern umgehen. Sie sehen, wie wir auf Herausforderungen reagieren.

Wenn wir selbst ständig kritisch mit uns sind, übernehmen sie diese Haltung leichter, als uns lieb ist. Wenn wir dagegen zeigen, dass Entwicklung möglich ist, lernen sie genau das.

Kinder brauchen keine perfekten Eltern. Sie brauchen Erwachsene, die ihnen vorleben, dass Veränderung möglich ist.

Zum Thema Fehler und Wachstum passt auch der Beitrag Fehlerkultur in der Kindererziehung.

Wie wir unser Selbstbild verändern können

Die gute Nachricht ist: Unser Selbstbild ist nicht statisch. Es kann sich verändern.

Mentales Training, bewusste Gedankenarbeit, ehrliche Selbstreflexion oder auch Meditation können dabei helfen, neue Denkmuster zu entwickeln und das eigene Selbstbild zu stärken.

Drei ehrliche Fragen können ein Anfang sein:

Welche inneren Bilder gehören wirklich zu dir? Welche wurden dir irgendwann mitgegeben? Und welche möchtest du nicht mehr an deine Kinder weitergeben?

Wenn dich dieser Weg der bewussten Entwicklung interessiert, findest du im Beitrag Lebenslanges Lernen ist eine bewusste Entscheidung weitere Gedanken dazu.

Das Selbstbild als Schlüssel

Das Selbstbild ist einer der wichtigsten Bausteine unseres Lebens. Es beeinflusst nicht nur uns selbst, sondern auch die nächste Generation.

Als Eltern haben wir die Möglichkeit, unseren Kindern ein Umfeld zu schaffen, in dem sie lernen dürfen, an sich selbst zu glauben, sich weiterzuentwickeln und sich selbst mit Wohlwollen zu begegnen.

Wenn du tiefer gehen möchtest, begleite ich dich im kostenlosen Workshop durch den Kleiderschrank deines Lebens — oder hör rein auf Spotify und YouTube.

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Katharina Koll

Gründerin von NORANNI · Zertifizierte Life Coach · Ich beschäftige mich seit über zehn Jahren mit Identitätsarbeit, innerer Klarheit und der Frage, was wir wirklich tragen — und was davon je zu uns gehört hat. Mehr über mich →