NEIN steht mir.
In 7 Tagen raus aus dem automatischen Ja.
Du lernst, früher zu erkennen, wann dein Ja eigentlich ein Nein ist, deine Grenze freundlich und klar auszusprechen — und mindestens eine konkrete Situation bewusst anders zu entscheiden als bisher.
Ohne hart oder unfreundlich werden zu mĂĽssen. Ohne Streit. Ohne dich jedes Mal mit zehn GrĂĽnden rechtfertigen zu mĂĽssen.
Du musst nicht lernen, öfter Nein zu sagen.
Du darfst lernen, nicht mehr automatisch Ja zu sagen.
Dein Ja ist längst draußen, bevor du gefragt hast, was du selbst willst.
Jemand fragt, ob du noch schnell etwas übernehmen kannst. Deine Freundin braucht spontan Hilfe. Im Job heißt es: „Kannst du das noch machen?" Und fast automatisch kommt: „Ja, klar." „Mach ich." „Kein Problem."
Erst später merkst du, dass es doch ein Problem ist. Weil dein Tag voller ist, als du wolltest. Weil du müde bist oder eigentlich keine Lust hattest. Und dann der Gedanke: „Warum habe ich schon wieder zugesagt?"
Das Problem ist oft nicht, dass du grundsätzlich nicht Nein sagen kannst. Das Problem ist, dass dein automatisches Ja viel schneller ist als deine eigene Grenze.
Genau das kenne ich selbst sehr gut. Ich musste lernen, dass zwischen „Ich kann das irgendwie möglich machen" und „Ich möchte das wirklich tun" ein großer Unterschied liegt. Und genau an dieser Stelle setzt NEIN steht mir. an.
Eine gute Grenze ist keine Mauer. Sie ist ein MaĂźkleidungsstĂĽck.
Nicht für irgendeine Frau gemacht — sondern für dich. Für dein Leben, deine Energie, das, was heute für dich möglich ist. Dafür habe ich das Maßkleidungsstück-Prinzip in fünf einfache Schritte übersetzt:
Du sollst nicht lernen, weniger fĂĽr andere da zu sein. Du sollst lernen, dich selbst dabei nicht mehr automatisch zu vergessen.
Was du in den nächsten 7 Tagen bekommst
Modul 1 · STOPPEN
Raus aus dem automatischen Ja — dir Zeit verschaffen, bevor du zusagst.
Modul 2 · SPÜREN
Deine eigenen Signale früher wahrnehmen, bevor Erschöpfung entsteht.
Modul 3 · PRÜFEN
Unterscheiden, ob dein Ja wirklich deines ist.
Modul 4 · AUSSPRECHEN
Freundlich Nein sagen, ohne dich zehnfach zu rechtfertigen.
Modul 5 · DABEI BLEIBEN
Bei deiner Entscheidung bleiben, auch wenn ein schlechtes Gewissen kommt.
+ Workbook, Meditation, Challenge
Dein Begleiter für die 7 Tage, die geführte Meditation „Dein Maßkleidungsstück" und die tägliche 7-Tage-Challenge, direkt im Workbook integriert.
Das ist fĂĽr dich
- Du sagst oft Ja, bevor du geprĂĽft hast, ob du Zeit oder Kraft hast.
- Du merkst erst hinterher, dass du lieber Nein gesagt hättest.
- Du hast Angst, jemanden zu enttäuschen.
- Du erklärst dein Nein oft sehr ausführlich.
- Du bekommst schnell ein schlechtes Gewissen.
- Du möchtest hilfsbereit bleiben — aber nicht mehr auf eigene Kosten.
Eher nicht fĂĽr dich
- Du suchst eine Strategie, damit andere jedes Nein sofort gut finden.
- Du erwartest, nie wieder ein schlechtes Gewissen zu haben.
- Es geht um massive Grenzverletzungen, Gewalt oder psychische Erkrankung — dafür ist ein Selbstlernkurs nicht die richtige Unterstützung.
Vor ein paar Wochen rief mich meine beste Freundin an. Sie brauchte kurzfristig einen Kühlschrank für eine Party am Abend. Ich hätte es irgendwie geschafft — Auto organisieren, meinen Tag umplanen. Früher hätte ich genau das getan. Nicht, weil es gut gepasst hätte, sondern weil ein Gedanke gereicht hätte: „Aber ich könnte es doch irgendwie möglich machen."
Diesmal habe ich kurz innegehalten und gesagt: „Das schaffe ich heute leider nicht." Da war kurz das unangenehme Gefühl. Aber am Abend stand ich selbst auf ihrer Party, mit einem kalten Getränk in der Hand. Der Kühlschrank war nicht von mir. Die Party fand trotzdem statt. Meine Freundin war immer noch meine Freundin.
Nur weil ich etwas könnte, heißt das noch lange nicht, dass ich es tun muss.
Genau dabei zeigt dir NEIN steht mir. den ersten Schritt.
Ahoi, ich bin Kathi — Gründerin von NORANNI. Mich beschäftigt, warum wir Frauen so vieles tragen und möglich machen, obwohl wir längst spüren, dass es für uns selbst nicht mehr passt. Nicht um noch mehr Selbstoptimierung geht es mir — sondern darum, wieder klarer zu unterscheiden: Was möchte ich wirklich?
Mehr über mich und NORANNI erfahren →Was Frauen über die Arbeit mit mir sagen
NEIN steht mir. ist neu — deshalb zeige ich hier Rückmeldungen aus bisherigen Kursen und Workshops.
„Ich fühle mich jetzt nicht mehr so plan- und hilflos."
Ich als dreifach-Mama komme im Alltag oft an meine Grenzen. Die Kombination aus Videos und Worksheet fand ich sehr gut.
Carolin, Teilnehmerin „Raus aus dem Hamsterrad"
„Kathi hat mir geholfen, Dinge wirklich anders zu betrachten."
Ich bin sofort in die Umsetzung gegangen. Ich kann Kathi jedem weiterempfehlen.
Conny
„Ein großartiger Workshop, der Lust auf mehr macht."
Kathi vermittelt mit viel Herz, Kompetenz und Klarheit.
Lisa W.
Die häufigsten Fragen
Muss ich nach diesem Kurs zu allem Nein sagen?
Nein. Du sollst weiterhin helfen und Ja sagen dĂĽrfen. Der Unterschied ist, dass dein Ja bewusster wird.
Passt der Kurs zu mir, egal welche innere Rolle ich gerade trage?
Ja. Das automatische Ja zeigt sich bei jeder Rolle — nur der Auslöser ist unterschiedlich. Der Kurs setzt bei dem Muster selbst an, nicht bei einer bestimmten Rolle.
Ist das Therapie oder psychologische Beratung?
Nein. NEIN steht mir. ist ein Selbstlernangebot im Bereich Persönlichkeitsentwicklung. Es ersetzt keine Psychotherapie oder professionelle Unterstützung bei akuten Krisen.
Wie viel Zeit brauche ich?
Der Kurs ist bewusst kompakt: fünf kurze Video-Module, Workbook, Meditation, 7-Tage-Challenge. Kein stundenlanges Lernen nötig.
Wie bekomme ich Zugang?
Direkt nach dem Kauf — sofort, ohne festen Starttermin.
NEIN steht mir.
7-Tage-Minikurs fĂĽr Grenzen, die sich nach dir anfĂĽhlen.
- 5 kompakte Video-Module
- Workbook
- Geführte Meditation „Dein Maßkleidungsstück"
- 7-Tage-Challenge
- Sofortiger Zugang
Du musst nicht lernen, öfter Nein zu sagen.
Du darfst lernen, dein Ja wieder bewusster zu wählen.
Ahoi,
Kathi
NORANNI
