Eltern Burnout, was versteht man darunter?

Eltern-Burnout bezieht sich hauptsächlich auf einen Zustand von Überlastung und chronischer Erschöpfung, den Eltern erleben können, wenn die Belastungen im Zusammenhang mit der Kindererziehung und anderen Lebensverpflichtungen zu groß werden. Es ähnelt dem allgemeinen Burnout, ist jedoch spezifisch auf die Herausforderungen und Stressfaktoren ausgerichtet, die mit der Elternschaft einhergehen. Dieser Zustand kann sich auf verschiedene Weisen manifestieren und kann sowohl physische als auch emotionale Auswirkungen haben. Quelle: ChatGPT

Doch es muss nicht immer so weit kommen….

Alle wollen immer „Raus aus dem Hamsterrad“

Ich war letztes Jahr mit meiner Familie in Kroatien und am Heimweg hörte ich einen Podcast. Ich hatte wenige Wochen zuvor meinen 40. Geburtstag und irgendwie spukten in meinem Kopf viele Gedanken herum. Ich entschloss mich auch Ende des Sommers dazu, meine damalige Firma, an der ich auch beteiligt war, zu verlassen. Ich hatte zu meditieren begonnen und war mental ziemlich im Umbruch, wenn man das so sagen kann. Auf jeden Fall dachte ich immer wieder über das vielbesagte „Hamsterrad“ nach und wie man denn da wohl am besten rauskommt.

Wir stellen meines Erachtens oft die falsche Frage

Da stellte ich mir die Frage: Warum denken immer alle darüber nach, wie man rauskommt, aber niemand stellt sich die Frage: „Wie schaffe ich es, gar nicht erst hineinzukommen.“

 Diese Überlegung ließ mich nicht mehr los und ich erzählte ein paar Freunden von dieser Idee und traf auf volle Zustimmung. Meines Erachtens liegen die Grundsteine für das Hamsterrad nämlich schon in der frühesten Kindheit. Oder warum beginnen wir, wenn wir älter werden, nach unserer wahren Identität zu suchen und versuchen Glaubenssätze, die wir während der Kindheit oktroyiert bekamen, wieder aufzulösen. Wie wäre es, wenn das gar nicht erst „passieren“ würde, dann müssten wir nicht auflösen und suchen.

Jeder hat sein Pinkerl (sein Gepäck) zu tragen. 

Vielleicht stelle ich mir die Welt ein bisschen zu einfach vor, doch ich bin der Meinung, dass wir als Eltern uns mehr bewusst machen dürfen, was wir unseren Kindern eigentlich für einen Rucksack umschnallen. Unsere Eltern haben darüber wahrscheinlich noch nicht so intensiv nachgedacht, als sie uns erzogen haben. Unbewusst, ohne Vorwürfe machen zu wollen, es war einfach nicht die Zeit, alles und jede Handlung zu hinterfragen. Doch ich möchte meinen, es hat vor ungefähr 20 Jahren begonnen (bei vielen sicher früher), aber kollektiv hat sich dies – zumindest gefühlt – durch die Pandemie exponentiell beschleunigt und viele Menschen, auch viele Jüngere, stellen immer mehr das „im Außen“ infrage, aber auch immer mehr sich selbst und ihre Handlungen. Das ist gut und wichtig und ich persönlich finde es großartig, denn es eröffnet so viel Neues und Schönes.

Wovon sprechen wir eigentlich, wenn wir aus dem Hamsterrad raus wollen?

Das Leben als Elternteil kann wie ein endloser Marathon im berühmten Hamsterrad erscheinen, bei dem man immer schneller rennt, aber scheinbar nirgendwo ankommt. Die Gefahr ins Eltern-Burnout zu schlittern, ist nicht von der Hand zu weisen. Zwischen Job, Familie, Haushalt, Kindererziehung, ehrenamtlichen Verpflichtungen und möglicherweise der Pflege von Angehörigen fühlen sich viele Eltern (zurecht) überfordert. Die gute Nachricht ist, dass es Wege gibt, aus diesem stressigen Hamsterrad auszubrechen, ohne sich selbst zu vernachlässigen bzw. die Umdrehungsgeschwindigkeit des Rades zumindest zu reduzieren und nicht ins Eltern-Burnout zu driften. 😊

Alle Bälle in der Luft halten

Die größte Herausforderung besteht darin, eine Balance zu finden, die es dir ermöglicht, sowohl für deine Familie als auch für dich selbst zu gut sorgen. Das erfordert eine kluge Organisation, Zeitmanagement und vor allem die Fähigkeit, um Hilfe zu bitten. Es ist wichtig zu verstehen, dass du als Elternteil nicht alles allein bewältigen musst. Die Zeiten der Großfamilien sind (leider) vorbei und die Omas und Opas stehen meist selbst noch im Berufsleben, daher fallen diese Optionen für die Kinderbetreuung oftmals gänzlich weg oder können nur sporadisch in Anspruch genommen werden. Ganztagsschulen und Kindergärten, wo die Kleinen oftmals länger bleiben müssen, als die Eltern in der Arbeit, haben sich weit verbreitet. Es geht oft gar nicht anders. Da kommt dann aber wieder der Gedanke der „Rabenmutter“ ins Spiel, denn sein Kind jeden Tag mehrere Stunden fremdbetreut zu wissen, ist für viele Eltern oft nicht so leicht zu verkiefeln.

Was kannst du jetzt aktiv tun, um deine Situation zu verbessern, um nicht ins Eltern Burnout zu schlittern?

Du kannst dich weiterbilden, und zwar auf verschiedenen Ebenen, die dein Lebensrad und das deiner Familie tagtäglich beeinflussen.

Finanzielle Bildung für eine stabile Zukunft

Einer der wichtigen Aspekte, um aus dem Hamsterrad auszusteigen bzw. es zu verlangsamen, ist deine finanzielle Bildung. In der Schule (Regelschule) können wir leider, zumindest in Österreich und Deutschland, kein Lied davon singen. Diese Art des Lernens wird so gut wie nicht vermittelt, es sei denn, du möchtest wissen, wie man Konsumschulden macht und wie du ein Sparbuch eröffnest (Ironie lässt grüßen). Viele Eltern sind sich nicht bewusst, wie sie ihre Finanzen effektiv verwalten können, um langfristige Sicherheit zu gewährleisten. Unser Onlinekurs eröffnet dir eine erste Möglichkeit, von einer Expertin zu lernen, was es braucht, um ein finanziell stabiles Fundament für deine Familie aufbauen zu können. Dies ist ein wichtiger Schritt, um langfristig aus dem Hamsterrad herauszukommen und finanzielle Freiheit zu erlangen. Jeder darf sich an dieser Stelle die Frage stellen, ob das überhaupt erstrebenswert ist und zu seinen Zielen passt. Da kommen wir auch schon zum nächsten Thema!

Hast du einen Lebensplan?

Hast du dich schon einmal aktiv hingesetzt und dich gefragt, was du mit deinem Leben anfangen möchtest? Okay, du hast vielleicht ein Haus und Kinder, doch was sind noch Ziele und Intentionen in deinem Leben? Erst gestern habe ich mit einem Bekannten gesprochen, der kurz vor dem 50er ist. Seine jüngere Tochter ist gerade 14 geworden und quasi bald „aus dem Haus“. Vielleicht hat er gerade die Midlife Crises, darüber ist er sich selbst noch nicht im Klaren (vermutlich schon), doch er hadert gerade mit sich selbst, was er denn noch mit seinem Leben anfangen möchte, er hat keine Ahnung. Genau das möchte ich damit sagen, hast du einen Lebensplan? Sicher, Pläne können und dürfen sich ändern, aber hast du überhaupt einen? Was sind deine Wünsche, Träume, Visionen und Ziele und wie lebst du genau das deinen Kindern vor? Wir haben ein Visionboard, jeder für sich, wo er seine Ziele/Pläne visuell dargestellt hat. Wir sprechen regelmäßig darüber, was die Kinder in einem Jahr erreichen wollen, schulisch oder im Sport. Auch das ist Thema im Kurs. Doch all das bringt nichts, wenn du nicht weißt, welche Werte du eigentlich hast.

Werte vermitteln: Eine wichtige Aufgabe der Eltern

Die Vermittlung von Werten an deine Kinder ist eine der grundlegenden Aufgaben im Elternsein. In der heutigen schnelllebigen Welt ist es jedoch oft schwer, aktiv Zeit und Raum für diese wichtige Aufgabe zu finden. Hast du deine persönlichen Werte überhaupt schon mal hinterfragt und definiert? Bei uns steht Freiheit, Ehrlichkeit und Authentizität an den obersten Rängen. Auch hier ist es wichtig, dies mit seinen Kindern zu besprechen und ihnen zu erklären, warum diese oder jene Werte in seiner Familie eine wichtige Rolle spielen.

Achtsamkeit als Schlüssel zur Entspannung

Ein weiterer entscheidender Faktor bei der Suche nach einer ausgewogenen Lebensweise als Elternteil ist die Achtsamkeit. Stress und Hektik können dazu führen, dass wir uns selbst und unsere Bedürfnisse aus den Augen verlieren. Durch Achtsamkeitspraktiken lernst du, im Hier und Jetzt zu leben, Stress abzubauen und sich auf das zu konzentrieren, was wirklich wichtig ist. Unsere Expertinnen werden dir dabei helfen, Achtsamkeit in deinen Alltag zu integrieren und die Vorteile für deine mentale und emotionale Gesundheit zu erkennen.

Unser fächerübergreifener, ganzheitlicher Onlinekurs: Leg die Bremse an bei deinem Hamsterrad und komm an Bord.

Um dich auf deiner transformativen Reise zu begleiten, haben wir einen fächerübergreifenden, ganzheitlichen Onlinekurs entwickelt, der von 10 ExpertInnen auf ihren jeweiligen Gebieten geleitet wird. Dieser Kurs bietet eine umfassende Anleitung und Unterstützung, um dir dabei zu helfen, aus dem Hamsterrad als Eltern auszubrechen bzw. dieses zumindest zu verlangsamen und eine ausgewogene und erfüllende Lebensweise als Elternteil zu führen.

Du möchtest wissen, wie deine Reiseroute genau aussieht?

Kein Problem.

Lies hier deinen genauen Fahrplan:

Wir steuern 6 verschiedene Häfen an, wo dich spannende Module von 6 verschiedenen Partnerinnen erwarten.

Hier die Anker-Schwerpunkte der einzelnen Häfen:

⚓ Selbstverständnis und Beziehungen: Entwickle ein tiefes Verständnis für dich selbst, deine Denkmuster und Emotionen. Das ist die Basis für verbesserte Beziehungen zu deinem Partner, deinen Kindern und allen anderen Menschen in deinem Leben.

⚓ Identitätsbildung und Harmonie: Entdecke deine eigenen Werte und lerne, sie aktiv in dein Leben zu integrieren. Dadurch erlangst du nicht nur eine klare Identität, sondern auch harmonischere Beziehungen.

⚓ Selbstmanagement und Balance: Finde heraus, wie du alles unter einen Hut bekommst, ohne dich zu überfordern. Selbstmanagement wird zu einem Kinderspiel.

⚓ Ruhe und Gelassenheit: Erlange Ruhe und Gelassenheit durch Achtsamkeits- und Entspannungstechniken, die sich positiv auf dich und deine Familie auswirken werden.

⚓ Gemeinsame Lebensplanung: Schaffe eine klare Vision für die Zukunft deiner Familie und gestaltet euer Leben bewusst nach euren Wünschen und Träumen.

⚓Finanzielle Sicherheit: Lerne, wie du deine Finanzen optimal organisierst, um mehr Entspannung und Sicherheit in dein Familienleben zu bringen.

Aber das ist noch nicht alles, dann als zusätzliche Schätze entdecken wir:

🪙 Die Sicht deiner Kinder: Entdecke, wie deine Kinder dich wahrnehmen und wie du auch als Vater für sie da sein kannst.

🪙 Gesunde Ernährung für die Familie: Erfahre, wie du gesunde Ernährung nahtlos in den Familienalltag integrieren kannst.

🪙 Transzendentale Meditation: Finde einen Weg zu einem tieferen Selbst und innerer Ruhe.

🪙 Aktives Zuhören in der Kommunikation: Der Schlüssel zu wertschätzendem Verständnis innerhalb deiner Familie.

Jetzt ist die Zeit, um den Anker zu lichten. Für positive Veränderungen in deinem und dem Leben deiner ganzen Familie.

Komm’ direkt an Bord und profitiere von dem Wissen unserer 10 Expertinnen und Experten! 🚀💪